¿Te falta Vitamina C?
¿Te sientes excesivamente cansado? ¿Te alteras con facilidad? Pues quizá este post te pueda interesar, ya que te contaremos cuáles son los síntomas más comunes de ausencia de Vitamina C en el cuerpo.
Según la web del Dr. Weil, la Vitamina C o ácido ascórbico, es un reparador en potencia de tejidos y protege al cuerpo del devastador efecto de los radicales libres. Sin embargo, lo que la gente suele conocer son los beneficios de la vitamina c, más no cómo es que se manifiesta su ausencia en nuestro cuerpo.
Para Weil, los síntomas de deficiencia de Vitamina C incluyen fatiga, debilidad muscular, dolores en las articulaciones y los músculos, sangrado de las encías y erupciones en las piernas. La deficiencia prolongada puede causar escorbuto, una enfermedad rara pero potencialmente grave.
¿Cuánto, y de qué tipo, necesita un adulto?
De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la dosis diaria recomendada de vitamina C (RDA) para adultos mayores de 19 años es:
Hombres, 90 mg por día
Mujeres, 75 mg por día
Mujeres embarazadas, 85 mg por día
Mujeres lactantes, 120 mg por día.